Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji w Koninie
A A A
Programy aktywności ruchowej
Sport Support MOVE
Program przygotowania ogólnorozwojowego w ujęciu funkcjonalnym.

Fundamentem programu jest trening siły bez specjalnego sprzętu oparty na zasadach treningu kalistenicznego (trening z własną masą ciała na podstawie książki Paul Wade „Skazany na trening”) co sprawia że jest on najbardziej odpowiednim narzędziem w procesie przygotowania ogólnorozwojowego ludzkiego organizmu. Program zawiera sześć ćwiczeń:

Przysiady
Podciąganie na drążku
Mostek
Stanie na rękach
Wznosy nóg
Pompki
Dzięki zastosowaniu wielu wariantów powyższych ćwiczeń ułożonych w progresywny trening podzielony na 10 kroków, osoba ćwicząca nabiera takiej siły, że w „Kroku Mistrzowskim” może wykonywać przysiady na jednej nodze, podciągać się na jednej ręce, wykonywać mostek ze stania, stać na jednej ręce, wykonywać w zwisie wznosy nóg do poziomu, wykonywać pompki na jednej ręce.

System ten leży u podstaw sprawności funkcjonalnej oraz gwarantuje prawidłowe i bezpieczne wykonanie wzorców ruchowych w życiu codziennym jak również w każdej dyscyplinie sportowej – zapewnia bezpieczne i efektywne uprawianie dowolnego rodzaju sportu.

Aby zapoznać się ze szczegółami programu zapraszamy do odwiedzania  STRONY INTERNETOWEJ projektu. Znajdziecie tam FILMIKI INSTRUKTAŻOWE oraz programy treningowe dla poszczególnych partii mięśniowych.